Beskrivning

En glad motionärs resa mot Hawaii!

onsdag 20 april 2016

Fortsatt rätt riktning

Även om det är kul med tävlingssäsong så är det bra mycket lättare att hantera sin vardag under höst/vinter när man enbart tränar och blickar framåt. Det finns en plan, en tanke med varje pass och man kan hela tiden förutsätta att man blir starkare. När det är vinter sitter man dessutom och motiverar sig med att det snart är tävlingar igen, och man kan hålla glöden vid liv ganska länge med de tankarna. När tävlingssäsong väl kommer och ett par tävlingar blivit avverkande upplever jag att min vardag blir ganska störd av uppbrotten som tävlingar innebär. Det blir lite vila inför och efter varje tävling samtidigt som jag helst av allt vill få in all träning jag målat upp i mitt huvud. Den uppenbara risken är att jag alltid är lite sliten och samtliga lopp blir någon blandning av B/C-lopp. Men en fördel kan istället vara att jag förskjuter min riktiga formtopp till sommaren när jag verkligen skall ha den, i slutet av Juli på Challenge Poznan.

Eftersom jag inte har någon coach utan tycker det är kul att försöka lära mig själv innebär det givetvis att jag lätt kan gå på någon mina. Men eftersom jag inte lever på sporten, och inte heller tror att jag någonsin kommer leva på den så kan jag kosta på mig att testa lite olika koncept så länge jag hela tiden eftersträvar det som jag tror ligger till grund för alla resultat, kontinuitet.

Ett verktyg för mig själv är de submaximala testerna jag kör ungefär var sjätte vecka. De ger mig en fingervisning om huruvida det går åt rätt håll eller inte. Och det i kombination med lite tävlingsresultat och allmän känsla räcker för mig personligen ganska långt. Jag försöker även besöka Aktivitus en gång per år för att få ytterligare kött på benen.

Nu till det klart positiva med dagens inlägg! Sedan jag började med testerna i slutet på Augusti har jag sett en tydlig trend, jag har höjt min kapacitet i samtliga discipliner. Eftersom löpning varit min starkaste gren har jag inte förväntat mig någon enorm utveckling utan där jobbar jag mest med att få kroppen att tåla belastningen som det innebär, men det har i sin tur gett mig en liten boost även i de högre farterna. I cyklingen visste jag att det fanns gott om utrymme för förbättring och där tycker jag att jag fått utdelning för den tid jag lagt på cykeln trots allt. Inom simningen har det däremot hänt oerhört mycket, verkligen mycket mer än jag kunde föreställa mig i höstas. För att sätta lite siffror på det simmade jag 400m fritt på 7:45 förra hösten, och det var verkligen inte med någon vacker teknik. Sedan dess har jag sett framsteg med jämna mellanrum och ibland har något moment bara "lossnat" under ett pass och helt plötsligt har jag kunnat uppleva en fartökning. Vid årsskiftet spräckte jag äntligen 7-minutersgränsen och tänkte att jag skulle vara utomordentligt nöjd om jag kunde lösa 06:30 med våtdräkt till sommaren. I slutet på Januari simmade jag på 06:52 och i slutet på Februari på 06:40. Ungefär då började jag tänka att det skulle vara slut på personbästan med såpass många sekunder. Men i förra veckan förvånade jag verkligen mig själv när jag simmade på 06:17 och nu känns 6-minutersgränsen inte alltför avlägsen längre. En gräns som jag från början satte upp som ett långsiktigt och utopiskt mål.
Utveckling i procent inom varje disciplin sedan hösten-15
Sammanfattningsvis är jag givetvis toknöjd över att jag fått vara skadefri och kunna absorbera träningen såpass bra. Jag har även insett att nu när våren börjat visa sig så kommer antagligen utvecklingen inom löpning och cykling inte vara lika konsistent då jag behöver fokusera på ännu fler mil i kroppen inför årets stora mål. Men jag är samtidigt konfident att jag har ett bra fartregister och hoppas att mina simning kommer ge mig ett bra utgångsläge i sommarens tävlingar. På Lördag skall jag köra Kungsbackaloppet på 21km, dock är det bara en C-tävling så mina ben kommer nog inte vara tillräckligt pigga för att göra en riktig kanontid, men någon form av personbästa borde de ändå bli..

Ciao!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar