Race report: Stafettvarvet 2016

Go out with a bang.. Symboliserar starten ganska bra när det är dags för stafett á 3,7 km för 5 personer. Förra året sprang vi (Team Aktivators) in som total tvåa med ungefär 5 minuter ner till segrande Mighty Sport, en ganska stor marginal när tävlingstiden är drygt 60 minuter. I år var förhoppningen att springa snabbare, men framförallt ha sjukt kul eftersom spänningen är på topp hela vägen. Då det är uppdelat i 8 slumpmässiga startgrupper som startar med 1 minuts mellanrum har man ingen aning om hur man ligger till förrän efter loppet, det skapar givetvis ytterligare ett moment av spänning. Vi visste samtidigt att det fanns flera vassa lag med i form av Mighty Sport, Team Icebug, Solvikingar etc.

Team Sportlala.se innan start

Vi hade startnummer 276 och tillhörde då startgrupp nr 3, vilket betydde att vi skulle starta 2 minuter efter första gruppen. Min egen målsättning var att dels springa under 12:30 (3:23 min/km) men även att försöka ta mig in som första person till växling. Det sistnämnda var bara för att sporra mig att springa extra fort eftersom första personerna startade 2 minuter för mig, vilket känns som eoner av tid på 3,7 km. I vilket fall som helst var det tjurrusning i starten och jag försökte att inte ryckas med i ett tempo jag inte kunde hantera, planen höll och vid 500m hade jag gått om alla i min startgrupp och börjat passera framförvarande grupper. Därefter fortsatte loppet som planerat med någon form av maximal urladdning utan att bli alltför stum i benen. När jag närmade mig målet hörde jag att jag var på väg in mot växling som nummer 11 vilket gav tillräckligt med bränsle för att passera 3 personer till innan jag lyckades lämna över stafettpinnen till Markus som körde andrasträckan. Totalt tog mig de 3,7 kilometrarna 12:06 (3:16 min/km) och jag är väldigt nöjd med förbättringen mot förra årets 13:05.

Växlar in ganska så full av mjölksyra..

Därefter var det all out för resten av gänget och vi hade som vanligt sjukt kul när vi hejade och peppade varandra.

Markus närmar sig växling och börjar se fikasugen ut.

Richard praktiskt taget svävade in med vår snabbaste tid på ganska exakt 12 minuter.

Sistasträckan sprangs av vår lagledare Mange och om det är något jag är säker på så är det att han har pannben tjockt som en telefonkatalog. Han tog i vanlig ordning sitt ansvar och dundrade in oss på sluttiden 1:01:45 och fick därefter lite TV-tid.

Trött? Njäää, bara uppvärmd..!

Då vi startade såpass tidigt var vi först in i mål, men vi visste inte förrän 5 minuter senare om vi vunnit eller inte då andra lag som startade efter oss trillade in. Till slut dök Mighty Sports första lag upp och speakern berättar då att det endast skiljde 3 sekunder, till vår favör! Kul att vi lyckats slipa tiderna såpass mycket och fick ihop ett riktigt bra gäng. Roligast av allt var såklart att heja på varandra och alla andra kompisar som sprang loppet.

Team Sportlala.se efter målgång!

Även jävligt kul att det gick bra för Team Pannkakeklubben som jag normalt sätt cyklar/springer/simmar med.

Team Pannkakeklubben!

Summerat var det en jävligt go kväll med många snabba fötter. Sjukt kul att träffa alla polare som tävlade för alla möjliga lag och företag. Tack!

Mängdträning & träningsläger

Så var det äntligen Måndag igen, en ny vecka med nya möjligheter. En Måndag där det känns att kroppen fått arbeta en hel del senaste veckorna. Och samtidigt är jag mer bekväm än någonsin med formen och träningen, ingen som helst ångest utan nästan bara lustdriven (en del simpass på kvällstid lockar inte alltid...). Men det är väl som vanligt, det är lätt när det går bra? För det känns onekligen bra, så bra att jag i stort sett bara tränar i tävlingsintensitet för Ironmandistans vilket ändå är relativt lugnt. Då o då smyger jag in något fartinslag men inte för att "säkerställa att jag inte blir långsammare" utan för att det är kul med lite fart ibland, jag är helt tillfreds med farten som finns i kroppen och siktar helt och hållet på att anpassa mig därefter. Helt enkelt väldigt skönt!

Denna veckan blir det dessutom stafettvarvet tillsammans med 4 andra snabbfotade löpare. Förra året knep vi förstaplatsen i herrklassen men fick stryk av ett lag ifrån mixklassen, i år hoppas vi kunna utmana dem på riktigt då vi har slipat laget ytterligare. Alla springer en sträcka på 4km var så det är inget längre lopp det handlar om, men jag väljer ändå att lätta på träningen i 2 dagar för att få en extra kick inför loppet. Helt sanslöst kul att heja på varandra under loppets gång!

Löpintervaller under träningslägret

Under senaste långhelgen (kristi himmelsfärd) var jag på träningsläger i Trollhättan med Triathlon Väst, grymt roligt och framförallt trevligt! Totalt 8 pass på 3 dagar och mycket skratt. Utöver det försökte jag utnyttja det fina vädret och cykla så mycket som möjligt. Det har lett till att jag nästan skrapat ihop 40 timmar träning på 2 veckor, ganska saftigt för min egen del och med tanke på att jag fortfarande jobbar heltid. Nu gäller det att släppa lite på tyglarna och ladda för tävling på Onsdag och bröllop på Lördag!

Cykla lugnt!