Träningsläger

I helgen har det vart träningsläger med ett 30-tal göttiga människor från Triathlon Väst! Innan lägret var jag ganska otaggad på läger då samlingen var 09:15 den 1:a Maj vilket innebar att Valborg skulle bli lugn. Då jag fortfarande delvis lever i studentbubblan var det trist att inte få kalasa rejält på Valborg som är studenternas högtid. Men man kan inte få allt här i livet, dessutom visste jag att det skulle bli kul att komma iväg!

Dag 1
Samling var som sagt 09:15 i Mölndal då vi gemensamt skulle cykla till träningsmetropolen Borås. Väskorna hade vi lämnat till väsktransport dagen innan vilket var ett riktigt bra upplägg!
Därefter cyklade vi gemensamt i två, som sedan blev tre, olika fartgrupper till Borås. Till en början ganska ryckigt (och ungefär hälften hade tempocyklar), men efterhand riktigt bra! Till Borås tog det ca 2.5 timmar med lite stopp och annat gött längs vägen. När vi väl kom fram fick man antingen haka på en extra 3-milare eller snabbt snöra på sig löparskorna och köra bricklöp runt stadskärnan. Efter lite snabb löpning var det passande med raw food till lunch och lite vila på hotellet.

Dagens sista pass bestod av simning och det var ingen mindre än Jonas Colting som stod för upplägget. Ett insim som bestod av både drill och fartökningar följdes av en huvudserie om 21x100m paddlar + dolme med olika starttider. Med flythjälp av dolme kunde jag köra starttid 1:50 vilket kändes som ett riktigt stort steg i rätt riktning för egen del! Efter simmet var det middag på hotellet och hockey på TV innan vi gav upp och somnade.

Dag 2
Dagen började med en stor frukostbuffé, och när man är på träningsläger behöver man inte vara rädd för mängden man stoppar i sig! Därefter var det gemensam cykling till tempobanan (gamla riksväg 40) där vi inledde med att reka banan innan vi körde ett varv solo. Det var totalt 10km på ett varv. Första varvet gick på 16:20 (36,73 km/h) vilket jag var grymt nöjd med eftersom det var tredje gången jag testade cykeln utomhus, det blåste en del och banan var inte helt platt. Riktigt grym känsla på tillbakavägen när hastigheten pendlade mellan 40-50 km/h i 5 km! När vi hade gjort vårat första varv delade vi in oss i jämna grupper med målet att sänka tiden ytterligare. Vi cyklade 4 och 4 i lagtempo och lyckades pressa ner tiden till 16:00 (37,5 km/h) utan att förta oss helt. Efter tempoloppet var det lite extracykling för de som ville vilket resulterade i 3 mil till innan det var dags för lunch.

Efter lunch cyklade vi till en löparbana där vi körde löpteknik och intervaller om 800m. Gruppen jag sprang med siktade på att lägga intervallerna runt 3:30 men pendlade en del mellan 3:20-3:30 de första 6. På den näst sista trodde jag att jag hade gått in i väggen för helt plötsligt fick jag svårt att haka på Robert som drog större delen av samtliga intervaller. När jag stannade klockan insåg jag att tempot låg på 3:15. Robert som helt enkelt låg ett steg över oss andra i löpkapacitet behövde utmana sig själv lite och ökade sista också när vi andra la oss i 3:30 fart. Direkt efter löpningen drog vi och simmade ytterligare ett pass snarlikt det vi körde dagen innan. Nu körde vi istället en huvudserie som bestod av 2x100m progressiv fartökning följt av 4x50m löst/max/löst/max i 5 set. Efter det var det välbehövlig mat och vila samt viss skepsis till hur kroppen skulle palla simning dagen efter kl 08:00.

Dag 3
Dagen inleddes med simning före frukost och det var en ganska sliten skara som körde det lätt nedkortade passet på 60min. Efter simningen var det snabbt till hotellet för frukost innan vi skulle köra distanslöpning kl 11. Löpningen var runt Kypesjön (tror jag :)) och gick på en vandringsled med inslag av grusväg. Magiskt bra löprunda men tyvärr började mitt knä knorra lite och det blev 13,5km innan det var dags att avsluta för att inte riskera något. Därefter hann vi vila lite innan lunchen och titta med avund på de som skulle ta bilen istället för att cykla de 65 kilometrarna hem..

Med lite ny energi satt vi till slut upp på sadlarna och begav oss i det underbara vädret. Som tur var hade vi med-/sidovind större delen av vägen vilket gjorde att vi kunde snitta ~40 km/h stora delar av vägen. På hemresan fick vi till riktigt bra klungkörning vilket gjorde passet riktigt kvalitativt! Dessutom hade vi den sköna uppförsbacken från Bollebyggd att köra oss riktigt slitna i!

Sammanfattningsvis var det ett grymt roligt och givande läger. Inte minst för att människorna är helt fantastiska och ger riktigt bra sparring!

Lägret i siffror:
Cykling: 6,25 timmar
Löpning: 2,56 timmar
Simning: 4 timmar
Totalt: 12,81 timmar

En ganska ansenlig mängd träning varav en ganska stor del var i de övre pulszonerna. 9 träningspass på 3 dagar sätter sina spår så nu blir det vila och mycket mat!