Första samarbetspartnern!

Nu kan jag äntligen presentera min första samarbetspartner - WePoPoP!

WePoPoP - Företaget med förkärlek till majs i ädlare form!

WePoPoP är ett företag med målsättning att sprida kunskap och smakupplevelser med popcornet i fokus. De levererar allt från små paket till prenumerationer av de gyllene majskornen. De kommer även med tips och trix om hur du bäst kryddar dina popcorn för att få nya smaker och vilken majstyp som passar till vilken typ av filmer och tillställningar baserat på popcornen egenskaper.

Om du vill överaska någon med en helt unik upplevelse eller bara lyxa till din vardag - spana in WePoPoP!

Månadssummering & personbästa!

Nu börjar Mars lida mot sitt slut och återigen lägger jag en hel drös med träning till handlingarna. Det är fortfarande svårt att veta effekten av min träning då jag är ganska dålig på att kontinuerligt köra testrundor, men tanken är att jag skall försöka få till fler tester och göra min träning än mer spårbar.

Innan jag går igenom senaste månadens träning kan jag glatt konstatera att mitt personbästa på 10km från Midnattsloppet ifjol blev, inte helt oväntat, utbytt efter Göteborgsvarvets seedningslopp i Söndags. Då Midnattsloppet är relativt backigt och seedningsloppet extremt platt var det ganska väntat att tiden skulle putsas. Att det däremot blåste som en mindre storm gjorde att tiden vart lite stukad, men absolut inget att hänga läpp för.

Göteborgsvarvets seedningslopp i Göteborg!

Jag passade på att hämta nummerlapp 2 timmar innan loppet för att inte behöva stressa precis innan start och för att jag bor ganska nära loppets start och mål. När jag kom tillbaka ungefär 30 min innan start var det full fart på alla seedningsglada löpare och jag körde min sedevanliga uppvärmning och försökte tänka bort det faktum att det blåste ganska kraftigt. Lite olika taktiker började samtidigt formas i mitt huvud.

När väl starten gick la jag mig snabbt i mitten på förstaklungan för att slippa alltför mycket motvind fram till första vändpunkten. Därefter splittrades fältet ganska fort och jag sprang med 2-3 andra personer genom nästan hela loppet. Vid första varvningen kändes kroppen riktigt stark och det var bara att mala på med måltiden på näthinnan. När det var cirka 2km kvar hörde jag att någon försökte komma ikapp och dra förbi, sen tog det 1km av mental uppladdning innan han gjorde rycket vi båda väntade på. De andra i klungan föll ganska snabbt av men jag tog rygg på honom för att utmana honom på upploppet. När upploppet kom gick jag ut bredvid och tryckte på med 95% av vad jag kunde förmå vilket han givetvis svarade på. Sen växeldrog vi fram tills det var 4 meter kvar och då tryckte jag till de sista procenten och lyckades knäcka honom innan mållinjen! Kommentatorn var ganska uppspelt vid det laget och vi båda packade ihop inne i målet. Tilläggas skall att han startade 4 sekunder efter mig och således var snabbare totalt sett, men spurten är alltid spurten. Efter loppet kändes kroppen fortfarande pigg och jag tror inte det hade vart några problem att fortsätta i måltempo i 5-10km till, men då hade jag med största sannolikhet vart rejält fikasugen i mål.

Resultat i seedningsloppet till Göteborgsvarvet 2015.

Plats 23 och en sluttid på 36:08 är jag nöjd med och det räcker till startgrupp 1 i Göteborgsvarvet. Nästa år är målet sub35 minuter och således en startplats i elitgruppen (vi får väl se hur det går med de planerna...).

I övrigt har träningen gått i stort sett som planerat och jag tror att säsongen kommer bli bra om det fortsätter som det går just nu.

Tränade timmar i Mars 2015

Ovan visas träningsfördelningen för Mars månad (hittills) och fokuset ligger ungefär som tidigare förutom att Vasaloppet avverkades i början på månaden och resulterade i ett gäng vilo-/återhämtningsdagar. Nu börjar dessutom solen dyka upp lite senare på kvällarna vilket förhoppningsvis resulterar i fler utomhuspass och härlig frisk luft (eller bara regn...).

Vasaloppet, VM i Falun och ny cykel

Nu har det vart dåligt med bloggande på sistone. Detta beror, turligt nog, inte på utebliven träning utan dålig vana. Jag skall försöka summera vad som hänt de senaste 2.5 veckorna.

Vasaloppet

Vasaloppsuppladdningen kan minst sagt ifrågasättas. Tyvärr låg det mesta utom min kontroll då min vänsteraxel ömmade sedan ett simläger i Januari. Detta gjorde att all träning låg på vanligt triathlonfokus i allmänhet och löp/cykel i synnerhet. Detta betydde mer eller mindre att min centrala kapacitet var i toppform och likaså mina ben, om jag haft 90 km löpning och cykling framför mig..

Väderprognosen pekade på sämsta möjliga förhållanden (enda sättet att få sämre förutsättningar hade vart att åka i sand..). 10 m/s motvind, snöstorm (inga jävla 0.2-0.4 mm var det heller, snarare 4-8 mm), och varmt nog att göra en snögubbsarmé till Kinas folk. Hur som helst var det inte mycket mer att göra än att lämna in skidorna för vallning, äta lite mat och försöka ladda under natten. Detta året hade vi för första gången valt att bo i Sälen istället för Mora för att få riktigt bra startplatser, tyvärr tänkte fler som vi och trots att vi var i starten 1 timma före start fick vi dåliga platser. Detta skulle visa sig spela större roll än vi tidigare trott p.g.a vädret.

Eftersom vi hade både motvind och snöstorm snöade spåren igen och alla insåg direkt att ingen ville ligga i täten och dra. Detta resulterade i att alla åkte på ett enda långt led och om man skulle få ett infall att försöka åka om blev man snabbt varse om att igensnöade spår är tröga... De få spår som dessutom åktes i blev ganska snabbt sönderåkta då värmen gjorde att de smälte. För att toppa detta hade i stort sett ingen i spåren fäste vilket resulterade i minst 89 km stakning och lite saxning i några backar. För min del var detta ganska trist då jag inte kunnat staka något senaste månaden p.g.a axeln.

Jag är inte nöjd med tiden i relation till förra året, 7:38 förra året och 7:39 i år. Men placeringsmässigt klättrade jag iaf ~900 platser. Tyvärr var ansträningen ganska låg eftersom man inte kunde åka i sitt eget tempo (att köra om hade kostat alltför mycket energi i snöstormen) men samtidigt ser jag det som ett kvitto på bra träning under hösten. Snittpulsen slutade på 135 slag (73% av maxpuls) vilket jag är nöjd med.

Med så dåligt väder två år irad och en ganska stor insats rent tidsmässigt och ekonomiskt är det ganska orimligt att jag åker nästa år. Möjligtvis kortvasan för att se hur fort man kan åka sista 3 milen om man ger allt man har...

VM i Falun

På vägen upp till Sälen åkte vi förbi Ludvika där vår käre vän Alfred bor och jobbar. Det vart en mycket trevlig kväll innan vi på Lördagen passade på att smita förbi Falun för att försöka få en skymt av damernas tävling på 30km. Till våran stora glädje hade Alfred löst biljetter till VM-festen och det var galet häftigt att se det på nära håll. Vi stod i den lite "mindre mördarbacken" innan de vände in på stadion och man kan inte låta bli att förundras över deras fart i den kuperingen. All cred till längdskidåkningseliten!

Bra tryck uppför!

Glad kille i ABB-mössa!

 Ny cykel!

Som jag har längtat efter att få köpa mig en ny cykel! Dessutom en tempohoj inför all triathlon i sommar, kommer gå så galet fort på vägarna! :)

När jag kom hem från Vasaloppet stod ett paket och väntade på mig.

Woop woop!

Efter lite granskande av manualen (lite fegt kanske ;)) monterade jag ihop den.

Ram, hjul, styre, hmm...

Och igår fick jag upp den på trainern när linjecykeln skulle ut och rastas för första gången på säsongen. Nu blir det att nöta kvalitetspass inomhus och förhoppningsvis distans utomhus. Tyvärr styr nog vädret det en aning..

Dags att bekänna färg!

Framöver skall jag försöka få in lite fler blogginlägg. Nu är det i alla fall fullt fokus på sim, löp och cykel som gäller. Om ynka 2 veckor är det seedinglopp till Göteborgsvarvet som gäller dessutom. Dags att toppa löpformen en aning!

Må väl.